プレスリリース

株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワン（本社：東京都千代田区、取締役社長：谷口奈緒美）刊行の『「なんとかなる」と思えるレッスン 首尾一貫感覚で心に余裕をつくる』著者・舟木彩乃さんと『穏やかに生きる術』（KADOKAWA）著者・精神科医Tomy先生が登壇する刊行記念イベントを、カルチュア・コンビニエンス・クラブ株式会社主催で、2023年12月4日にTSUTAYA BOOKSTORE MARUNOUCHIにて開催します。
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イベント概要



精神科医Tomy先生と公認心理師 舟木彩乃カウンセラーによるお悩み相談室
〜『穏やかに生きる術』（KADOKAWA）『「なんとかなる」と思えるレッスン』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）刊行記念〜

フォロワー38万超えの人気精神科医Tomyさんと、国家資格・公認心理師としてストレスマネジメントの情報発信を行う舟木彩乃さんが初対談！

メンタルケアの最前線に立つお二人が医師・カウンセラーの立場からストレス社会を生き抜く術を伝授します。
悩んだり壁にぶつかった時に、「なんとかなる」と思えて穏やかに生きるためにどうしたらよいのかを、実際に寄せられたお悩みや書籍をベースにお伝えします。

【開催概要】
■登壇者

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精神科医Tomy（とみー）
1978年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局入局。精神保健指定医、日本精神神経学会専門医。現在は心療内科・精神科のクリニック院長として勤務。
38万フォロワー突破のX（Twitter）が人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数。著書『精神科医Tomyが教える １秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）に始まる「１秒シリーズ」は、33万部突破のベストセラーとなり、『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』（ダイヤモンド社）の小説シリーズも反響を呼ぶ。

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舟木彩乃（ふなき・あやの）
心理カウンセラー／ストレスマネジメント専門家〈博士（ヒューマン・ケア科学）／株式会社メンタルシンクタンク（筑波大学発ベンチャー）副社長。
Yahoo!ニュース エキスパート オーサ-として「職場の心理学」をテーマにした記事、コメントを発信中。AIカウンセリング「ストレスマネジメント支援システム」発明（特許取得済み）。国家資格として公認心理師や精神保健福祉士などを保有。カウンセラーとして約1万人の相談に対応し、中央官庁や自治体のメンタルヘルス対策にも携わる。博士論文の研究テーマは「国会議員秘書のストレスに関する研究」。ストレスフルな職業とされる国会議員秘書のストレスに関する研究で知った「首尾一貫感覚」（別名：ストレス対処力）に有用性を感じ、カウンセリングに取り入れている。
著書に『「首尾一貫感覚」で心を強くする』（小学館）、近著に『過酷な環境でもなお「強い心」を保てた人たちに学ぶ「首尾一貫感覚」で逆境に強い自分をつくる方法 』（河出書房新社）がある。

■日程
2023年12月4日（月）19:00〜20:00

■参加チケット
１.会場参加チケット：2,200円
２.会場参加＋書籍付きチケット（精神科医Tomy著）：3,740円
３.会場参加＋書籍付きチケット（舟木彩乃著）：3,850円
４.オンライン参加チケット：1,650円
５.オンライン参加＋書籍付きチケット（精神科医Tomy著）：3,740円※送料500円込
６.オンライン参加＋書籍付きチケット（舟木彩乃著）：3,850円※送料500円込
※１.２.３.のチケットをご購入のお客様は当日会場にてフリードリンク1杯無料でお飲みいただけます。

■定員（先着順）
店頭参加（１.+２.＋３.）：50名
オンライン参加（４.＋５.＋６.）：200名

■会場
TSUTAYA BOOKSTORE MARUNOUCHI

■申し込み締め切り
店頭参加：開催日時の２時間前まで
オンライン参加：開催日時の２時間前まで

▼お申し込みページはこちら
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『「なんとかなる」と思えるレッスン 首尾一貫感覚で心に余裕をつくる』について


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ストレスフルな現代に必要な「首尾一貫感覚」とは
働いているとしんどいことや、不安になること、落ち込むことやイライラすることは少なくありません。パワハラ上司やブラックな職場、面倒な人間関係など、人それぞれストレスの種を抱えているでしょう。
心の健やかさを保つためにも、ストレスにうまく対処できる能力は現代人の必須スキルです。
本書では、ストレスに対処する力のひとつとして「首尾一貫感覚」を紹介していきます。
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首尾一貫感覚とは、「ストレスが高い状況にあっても、それにうまく対処して、心の健やかさを保てる力」のことです。
そのため、首尾一貫感覚は「ストレス対処力」とも呼ばれています。

この「首尾一貫感覚」を提唱したのは、医療社会学者アーロン・アントノフスキー博士です。
1970年代、アントノフスキー博士は、「第２次世界大戦中にナチスドイツのユダヤ人強制収容所に収容された経験をもちつつも、その後も更年期を経てなお健康を保っていた女性たち」について研究しました。
そして、過酷な経験をしたにもかかわらず「健康を保っていた女性たち」にどういった「考え方」や「価値観」があったかを分析し、 そこから導き出されたのが「首尾一貫感覚」だったのです。

非常にストレスフルな環境を生き抜き、健康を保てた人たちが持っていた考え方や価値観は、ストレス社会を生き抜くうえで大きなヒントになります。そのため、近年は、メンタルヘルスや公衆衛生の分野に加え、教育や看護などの多方面の分野で注目されるようになっています。

首尾一貫感覚は次の3つの要素で構成されています。

１.把握可能感（だいたいわかった）
自分の置かれている状況や今後の展開を把握できている、あるいはある程度予測できると思うこと。自分の身に起きていることは「おおよそ想定の範囲内」「だいたいわかった」と思える感覚。

２.処理可能感（なんとかなる）
自分に降りかかるストレスや障害にも対処できると思うこと。自分のもつ「資源」（人間関係やお金、知力、権力）を活用することで「なんとかなる」と思うことのできる感覚。

３.有意味感（どんなことにも意味がある）
自分の人生や自分自身に起こることにはすべて意味があると思うこと。目の前に大きな困難があっても、「これを乗り越えたら、私は成長できる」と意味あるものととらえ、「どんなことにも意味がある」と感じられる感覚。

本書ではこの3つの要素をわかりやすく解説し、実践していくためのレッスンを紹介していきます。「首尾一貫感覚」についてわかりやすく伝える入門書です。

ストレスマネジメントの専門家が分かりやすく解説！
著者はストレスマネジメントの専門家で、10年以上にわたってカウンセラーとしてのべ1万人以上の相談に対応してきた舟木彩乃さん。
これまで、社会的な立場も年齢もバラバラ、相談内容も仕事の悩みから将来の不安、プライベートのことまで、さまざまな相談に乗ってきました。
そんな経験豊富な専門家が、図やイラストを多く交えながらわかりやすく「首尾一貫感覚」を解説していきます。

【目次】
はじめに
第1章　ストレスにつぶされないために
第2章 「だいたいわかった」把握可能感の感覚を高めるヒント
第3章 「なんとかなる」処理可能感の感覚を高めるヒント
第4章 「どんなことにも意味がある」有意味感を高めるヒント
おわりに

【書籍情報】
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タイトル：『「なんとかなる」と思えるレッスン 首尾一貫感覚で心に余裕をつくる』
発売日：2023年10月20日
刊行：ディスカヴァー・トゥエンティワン
仕様：四六判／208ページ
ISBN：978-4-7993-2991-7
定価：1650円（税込）

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